Rynek Pracy

Dłuższa praca po 45. roku życia: dlaczego system emerytalny tego wymaga

Osoby 45–60 lat są w praktyce traktowane jako przedemerytalne. Sprawdź, jak odroczenie emerytury wpływa na świadczenie i co oznacza starzenie się społeczeństwa…

Klaudia Brzezińska · 11 października 2026
Senior man in corporate attire focusing on work at his desktop computer in a modern office.
Fot. RDNE Stock project / Pexels · Pexels License

Presja na dłuższą aktywność zawodową osób w wieku 45–60 lat wynika z rosnącego obciążenia demograficznego, a każdy rok odroczenia emerytury zwiększa przyszłe świadczenie o ok. 10% według ZUS. Dla pracowników w tym przedziale wiekowym oznacza to konieczność przemyślenia planów zawodowych już teraz, a nie w momencie przejścia na emeryturę.

Dlaczego osoby po 45. roku życia są pod presją?

Pracodawcy coraz częściej traktują osoby w wieku 45–60 lat jako przedemerytalne, co ogranicza ich dostęp do szkoleń i awansów. Tymczasem to właśnie ta grupa będzie w najbliższych dekadach filarem rynku pracy, bo społeczeństwo starzeje się szybciej, niż zakładano kilkanaście lat temu. Warto zauważyć, że osoby z pokolenia X jako pierwsze w całości funkcjonują w systemie ukształtowanym po reformie z 1999 roku, a ich decyzje o pracy bezpośrednio przełożą się na poziom świadczeń.

Jak odroczenie emerytury wpływa na wysokość świadczenia?

Wysokość emerytury zależy wyłącznie od historii zawodowej i stażu, dlatego każdy dodatkowy rok aktywności ma realną wartość finansową. Według danych ZUS odroczenie przejścia na emeryturę o rok podnosi świadczenie o ok. 10%, a w perspektywie kilku lat wzrost może sięgać kilkudziesięciu procent.

CzynnikWartośćZnaczenie dla pracownika
Wzrost świadczenia za rok odroczeniaok. 10% (ZUS)Każdy rok pracy podnosi przyszłą emeryturę
Wzrost świadczenia w perspektywie kilku latkilkadziesiąt procent (ZUS)Kumulacja odroczeń daje znaczną różnicę
Wskaźnik obciążenia demograficznego w 2022 r.32%Punkt wyjścia do prognoz
Prognoza obciążenia w połowie stuleciaok. 55% (KE)Wzrost o ok. 23 punkty procentowe

Krok po kroku: jak sprawdzić swoją sytuację

  1. Pobierz historię zawodową i sprawdź staż w koncie ZUS.
  2. Oszacuj, jaki poziom świadczenia da obecna ścieżka.
  3. Porównaj wariant wcześniejszego odejścia z wariantem odroczenia o kilka lat.
  4. Uwzględnij pracę po przejściu na emeryturę, która jest w Polsce powszechna.

Czy praca po emeryturze jest realna?

Tak. Pracujący emeryci stanowią niemal co siódmego świadczeniobiorcę, co pokazuje, że łączenie świadczenia z zarobkiem jest codziennością, a nie wyjątkiem. Dla osób planujących zmianę zawodu w późniejszym wieku oznacza to dodatkowy horyzont czasowy na zdobycie nowych kwalifikacji.

Co to oznacza dla Ciebie?

Jeśli masz 45–60 lat, nie czekaj z myśleniem o przyszłości do ostatniego roku pracy. Warto już teraz inwestować w kompetencje, które utrzymają Cię na rynku, oraz szczegółowo przeliczyć wariant odroczenia emerytury. Pracodawcy, którzy nadal traktują ten wiek jako koniec drogi zawodowej, mogą w najbliższych latach odczuć brak doświadczonych pracowników. Rosnące znaczenie tzw. silver economy, o którym mówi Paweł Jaroszek, członek zarządu ZUS, sugeruje, że rynek będzie coraz wyżej cenić wiedzę i stabilność osób dojrzałych. Jak pisze w swoim materiale INFOR-kadry, „Musimy zacząć działać. Samo oczekiwanie, że ludzie będą pracować dłużej, to za mało” — podkreślając, że sama presja na dłuższą pracę nie wystarczy bez zmian w podejściu pracodawców i pracowników.

Najczęstsze pytania

Od kiedy odroczenie emerytury opłaca się w Polsce?

Według danych ZUS każdy rok odroczenia podnosi świadczenie o ok. 10%. Różnica w wysokości emerytury rośnie więc wraz z dłuższym czekaniem na przejście na emeryturę.

Czy wysokość emerytury zależy od wieku, w którym kończymy pracę?

Wysokość świadczenia zależy wyłącznie od historii zawodowej i stażu, a nie od samego wieku. Im dłużej pracujemy i odprowadzamy składki, tym wyższe mogą być wypłaty.

Dlaczego pracodawcy traktują pracowników 45–60 lat jak przedemerytalnych?

Osoby w tym przedziale wiekowym są często postrzegane jako bliskie zakończenia aktywności zawodowej, co wpływa na decyzje o szkoleniach i awansach. To przekonanie coraz częściej nie przystaje do realiów demograficznych.

Jaki jest wskaźnik obciążenia demograficznego w Polsce?

Wskaźnik ten wynosił 32% w 2022 roku, a według prognozy Komisji Europejskiej ma wzrosnąć do ok. 55% w połowie stulecia.

Czy emeryci w Polsce pracują zarobkowo?

Pracujący emeryci stanowią niemal co siódmego świadczeniobiorcę. Łączenie emerytury z pracą jest w Polsce powszechne.

Na podstawie: INFOR-kadry. Tekst opracowany redakcyjnie.